iseのブログ

みなさんこんばんは。

昨日の朝はピンポイントで出勤時に土砂降り、帰りは運転中

にピンポイントで吹雪状態・・・。

日頃の行いがよほど良いのでしょう


最近テレビや本でもよく目にするのが｢免疫力｣という言葉。

私はよくこの言葉を患者さんとの会話で使うから、余計目に

付くのかもしれません。

免疫学の世界的権威で新潟大学大学院教授の安保徹先生は、

本の中で、睡眠について書いています。

｢朝起きても体が重く、少し動いただけで疲れてしまう人っ

て結構いると思います。血行が悪く、体温も下がってきてい

ることが原因です。

このような人は2,3日運動しても疲れがたまるだけでなかなか

解消しません。

数週間かけて生活のリズムを立て直す必要があります。

まずは睡眠です。

必ずその日のうちに寝る。そして日の出とともに起床す

る。｣と。


非常に簡単なことですよね

でも・・・。意外と出来ないんです。

日の出と共に起きるのはキツイですが、その日のうちに寝る

のは出来ますよね。

am1：00に寝てam7：00に起きるのと、pm11：00に寝て

am5：00に起きるのでは明らかに後者のほうが体が楽です。

日中の体の動きが違います。これは私も実感しています。

無駄に夜更かしをせず、早寝早起きを実践してみてくださ

い。

私もがんばります！

免疫力の話は尽きることが無いので、今日はこの辺で。

また書きます。